★こんな方におススメです
　・忙しい毎日の中で、心も身体も
　　　ゆっくり休ませたい方
　・仕事や支援で、人のために頑張り続けている方
　・頭ではなく、身体の感覚を取り戻したい方
　・自分と静かに向き合う時間を持ちたい方
　・日常的にマインドフルネスを深めたい方


★１Dayリトリートで大切にしていること
　日常では
　考えること
　判断すること
　誰かに合わせることが続きます

　１Dayリトリートでは
　その忙しさから少し離れ

　呼吸を感じ
　身体を感じ
　静かな時間を過ごします

　何かを頑張って得る一日ではありません

　本来の自分に戻るための時間です


★参加された方の変化
　・頭の中が静かになった
　・時間がゆっくり流れるように感じた
　・身体の力が抜けた
　・安心して「何もしない時間」を過ごせた
　・自分を責める気持ちが和らいだ
　・日常でも呼吸や身体に戻りやすくなった


◼️マインドフルネス1Dayリトリート　
　　～スケジュール～
      9:00〜12:00　オリエンテーション
　　　　　　　　　 食べる瞑想
　　　　　　　　　 マインドフルネス瞑想
　　　　　　　　　 マインドフルな動き
　　　　　　　　　 マインドフルネスムーブメント
　　(昼　　食) 　　マインドフルイーティング
　　13:00〜16:00 マインドフルネス瞑想
　　　　　　　　　 マインドフルネスムーブメント
　　　　　　　　　 今日の気づき

     《内容》
　　　・マインドフルネス瞑想
　　　・マインドフルな動き
　　　・マインドフルムーブメント
　　　　　(マインドフルネスyoga)
            etc

　　※準備するもの　
　　　バスタオル
　　　　(下に敷いたりお腹にかけたりします）
　　　ヨガマット（必要な方はご準備ください）
　　　枕やクッションやタオル
　　　　（頭の下やひざの下などにつかいます。
　　　　　あぐらが苦手な方はあるといいかも
　　　　　しれません）
　　　水分補給用飲み物
　　　昼食、レーズン3粒

　　※参加時間中はサイレント（参加者は無言）
　　　でおこないます。
　　　メモを取ったり、字を読んだり、
　　　zoom以外のデジタルに触れることは
　　　できる限り控えていただきます。
　　　昼食時もサイレントで行いますので、
　　　ご家族にあらかじめお伝えいただくことを
　　　おすすめします。